ok Obli postaram sie bardziej z interwalami i nie bede sie poddawac przy innych cwiczeniach aero na czczo 60 min 7,5km/h, po mocnej kawie, ok. 75-80% pierwszy raz na czczo, nie bylo tak zle (nie bylo mi slabo). mimo malej pedkosci bylam bardzo spocona, chyba to efekt po kawie. pod koniec bylo mi zimno od mokrej koszulki -> czyli przestalam [...]
Mike zdjecia beda, ale jeszcze nie teraz. moze po pierwszej dziesiatce, a moze pozniej dzisiaj pierwszy raz od dawna bola mnie uda. czyzby dopiero wczorajsze wykroki byly z odpowiednim obciazeniem?? bez treningu dieta 1800 (dzien 1-szy) 1: owies, mleko 350kcal 2: owies, mleko 325kcal 3: kasza j, indyk, kapusta, orzechy wl 370kcal 4: kasza j, [...]
[...] dopiero dzisiaj prawidlowy push press z ugieciem nog 2a. przysiad przedni 3x15 22,5 kg (bez przerwy) dzisiaj podchwytem 2b. przysiad bulgarski 3x15 10kg (+10) 90sek przerwy pierwszy raz czulam ciezkie nogi po cwiczeniu 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 48kg (+3) 4x10 pow. 60sek dzieki Obli, gdybys nie sugerowala dolozenia 2,5 [...]
[...] piwo, pizza, troche slodkich drinkow. Mialam tak dobry humor, ze po tym wszytskim pozwolilam jeszcze sobie na galke loda (chyba pierwsza od ok. 6 lat ). I dodatkowo chyba pierwszy raz w doroslym zyciu zalozylam sukienke do kolan Wstepne pomiary tuz po powrocie to +1,5cm w udach i biodrach, w pasie wiecej. Dzisiaj wszystko wrocilo do wymiarow [...]
[...] a juz przytylam.. Obli to by bylo takie male 'oszukanstwo' z tym odwodnieniem, ale ok. Bede jesc tylko to co sama zrobie, czyli bez soli, wegle na te kilka dni odstawiam. Mniszka w aptekach nie maja, a zielarskie sa czynne w godzinach pracy.. kupilam za to sol do kapieli, o ktorej pisal puma. dzisiaj pierwszy raz wezme kapiel w mojej wannie
[...] znalazłam się w cukierni i to przed obiadem, ale na szczęście udało mi się oprzeć ale za to dzisiaj rano po siłowni poszłam do sklepu po banana i kupiłam mężowi na śniadanie świeże bułeczki potem mu robiłam zapiekanki i przyznam, że pierwszy raz na redukcji tak bardzo mi się zachciało świeżej białej bułki z masłem i szynką ciężko było
[...] kaluze, nigdy nie jezdzilam dluzej w takich warunkach i przede wszystkim rekawiczki mialam za slabe (zwykle polarowe). marzylam o cieplym barze, kawie i szarlotce tych pierwszych godzin nie pamietam, jak slonce zaczelo grzac ze zdumieniem zauwazylam, ze juz 50km za mna do godz. 17, kiedy zaczal lekko padac deszcz nic specjalnie ciekwego sie [...]
[...] bylo za duzo 3b. Ugiananie ramion stojac z hantlami, tak, zeby wygladalo jak uginanie sztangi stojac 4x6-8 1min 2x20lbx7, 2x20lbx6, 2x15lbx8, 2x15lbx7 + 30min aero 6mph pierwszy raz czulam tak spompowane tricepsy , trudno mi bylo rece podczas biegu utrzymac 4h spacer ok. 2500-3000kcal (bez wegli) + troche alko 31 pazdziernika 4h spacer [...]
[...] oliwki, 3 piwa: grzane z miodem, male jasne i pszeniczne 30 stycznia: narty biegowe 1h40min (w tym ok. 5 min przerwy), tetno srednie 156=82% chwilami mokry, wolny snieg. pierwszy raz sie nie wywalilam poczatkowo nudno (po plaskim), pozniej przynajmniej widokowo lepiej: tuz przed zachodem slonce sie super w sniegu odbijalo 'dieta' 1. owies [...]
Dodam do tego że gdy problem pojawił się pierwszy raz to wcześniej brałem stack keratynowy, po tygodniu ścięło mnie z nóg całkowicie. Gdy raz po raz później kupowałem kreatynę to zauważałem że problem się pojawiał więc jest to jedna przyczyna choć problem pojawia się gdy jej nie biorę więc dalej dziwna sprawa. Druga sprawa to z obserwacji [...]
200 metki na pierwszy raz ?? + 5 omki nie no powaznie , troszke za duzo tem metki na pierwszy raz, a na następnych cyklach (o ile będą) to ile bedzie 400 500 ??, spuchniesz po tym i opadniesz to moja opinia
[...] ciężarem? Miska Warzywa: pomidory, cebula, por Napoje: woda 2l, kawa x2, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a30708c78b1249f6845a476fe1184f47.png Dzisiejszy obiad (pierwszy raz gotowałam serduszka i choć w smaku bajka, to przy ich obieraniu miałam mdłości #-P): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0d1f6010b634021bf746bf7faed40d3.jpg Zmieniony [...]
[...] lżej, no i wyszło, co wyszło... D - no spoko chyba, ale szkoda, że nie ma lustra obok materacy, bo nie wiem, czy mi dupka nie odstawała za bardzo Pierwsze, ogólne wrażenia: pierwszy raz na treningu poczułam dwugłowe ud i to tak konkretnie, na rowerze to już w ogóle mocy w nogach nie miałam. Poza tym jakoś przekonałam się do sztang, tym razem nie [...]
20.06.2015 - SOBOTA Dzień 69., tydzień 10. Trening: NR 2 by Obliques A (7.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) przysiady na hack-maszynie poziomej 10x80, 10x90, 10x100 w oczekiwaniu na zwolnienie stanoiwska... 2a. wejście na ławkę z hantlami waga 1 hantli lub ze sztangą 8x15, 8x15, 8x35 /na stronę 1., [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/9/49b6484444fb47188cf609069b1839ba.jpg /SFD/Images/2015/11/9/877b0113d7f34451aee75a57c188748d.jpg Chlebek ciecierzycowy własnej roboty, pierwszy raz piekłam. :D /SFD/Images/2015/11/9/2e8bc1139ecb43ac86a00ee2de45ac24.jpg Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-11-09 21:18:58
zalezy od genetyki czlowieka jeden wezmie pierwszy raz jakis koks i od razu mu wyskakuje gino lub lipo a drugi wezmie to samo co pierwszy dotrwa do konca cyklu bez skutkow ubocznych roznie w zyciu bywa musisz zobaczyc na sobie co i jak na tobie zadziala
DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce
